怎麼正確健身
哲均學員心得
哲均學員心得
去年8月原本被醫生宣判體重再不控制大概剩10年壽命，一開始很排斥教練課，但是經過教練細心解答，才知道減脂是有方法，從重訓內容、有氧時間 、飲食控制、睡眠習慣都是息息相關，從一開使的一個禮拜2次健身房，到習慣每天都去健身房讓我慢慢的愛上運動，經過漫長的9月的訓練後，從體脂42%降至16%! 身體健康狀況也恢復正常，感謝有家健身房的教練
no pain no gain
謝謝教練這些日子的細心指導現在的我很健康，投資自己是最棒的選擇。
no pain no gain
謝謝教練這些日子的細心指導現在的我很健康，投資自己是最棒的選擇。
怎麼正確健身
子玫上課心得
子玫上課心得
很慶幸可以開始接觸"運動健身"這件事，因為個性較怕生沒自信，很怕在大家面前運動，好險遇到了好相處個性好又會聊天的教練，讓在健身的過程中，情緒不會緊張，氣氛也不會很嚴肅緊張
在這裡健身，教練除了會耐心的帶著使用器材，還會給很多正確的知識，例如該怎麼正確健身、如何進行正確的飲食和正確的作息，讓我在健身減肥的過程中，不會因為錯誤的方法或資訊，而導致受傷或是沒瘦到脂肪反而減到肌肉，也會循序漸進的規劃而不是一昧的強迫運動，讓初踏入健身的新朋友可以好上手，不會因此而排斥運動健身這件事
在這幾堂課中，隨時保持著良好的氣氛，督促的同時也不會讓人感到壓迫不舒服，反而會關心哪裡會不會不舒服，有沒有用對正確的肌肉，偶爾在休息時間聊聊天分享生活事，讓氣氛不會死氣沉沉的或尷尬，反而是很愉快很輕鬆的完成一堂課
在上課期間，最不好意思的就是自身的身體狀況及家裡人的一些意外，導致常常要變更上課時間，教練都會盡量配合我的時間，還會時常關心我家人的狀況，真的很貼心
最後要謝謝教練在這兩個多月以來的幫忙，因為有你的好相處和時時刻刻關心我的身體狀況來安排或調整健身的方式，讓我不會排斥健身這件事
在這裡健身，教練除了會耐心的帶著使用器材，還會給很多正確的知識，例如該怎麼正確健身、如何進行正確的飲食和正確的作息，讓我在健身減肥的過程中，不會因為錯誤的方法或資訊，而導致受傷或是沒瘦到脂肪反而減到肌肉，也會循序漸進的規劃而不是一昧的強迫運動，讓初踏入健身的新朋友可以好上手，不會因此而排斥運動健身這件事
在這幾堂課中，隨時保持著良好的氣氛，督促的同時也不會讓人感到壓迫不舒服，反而會關心哪裡會不會不舒服，有沒有用對正確的肌肉，偶爾在休息時間聊聊天分享生活事，讓氣氛不會死氣沉沉的或尷尬，反而是很愉快很輕鬆的完成一堂課
在上課期間，最不好意思的就是自身的身體狀況及家裡人的一些意外，導致常常要變更上課時間，教練都會盡量配合我的時間，還會時常關心我家人的狀況，真的很貼心
最後要謝謝教練在這兩個多月以來的幫忙，因為有你的好相處和時時刻刻關心我的身體狀況來安排或調整健身的方式，讓我不會排斥健身這件事
將姿勢調整到最好
馥安學員心得
馥安學員心得
一開始去健身房報教練課主要是希望自己能學習正確使用器材，練對地方，避免受傷。但才上兩堂教練課後就因為疫情而無法去健身房，且我也不知道自己在家要怎麼練習，所以就這樣一陣子都沒有自主訓練。
就在我擔心自己的惰性時，剛好這時教練詢問是否有興趣上線上教練課，我毫不遲疑答應，且就這樣上教練課到現在
上教練的線上教練課其實意外讓我覺得收穫很多，了解到不一定得到健身房才能訓練，也許只要有簡單的水瓶、書本、彈力繩或甚至什麼都不用就能開始運動
有時我也會感受到自己發力的位置不正確，但教練總能協助我去排解這些問題，將姿勢調整到最好。也會在訓練過程中提醒我注意事項，避免我姿勢跑掉或受傷
教練很用心的將每天的上課內容做紀錄，也要求我自主練習，還有飲食上的建議。課程上到現在我覺得很值得，這樣的方式能夠培養我獨自自主訓練的能力
就在我擔心自己的惰性時，剛好這時教練詢問是否有興趣上線上教練課，我毫不遲疑答應，且就這樣上教練課到現在
上教練的線上教練課其實意外讓我覺得收穫很多，了解到不一定得到健身房才能訓練，也許只要有簡單的水瓶、書本、彈力繩或甚至什麼都不用就能開始運動
有時我也會感受到自己發力的位置不正確，但教練總能協助我去排解這些問題，將姿勢調整到最好。也會在訓練過程中提醒我注意事項，避免我姿勢跑掉或受傷
教練很用心的將每天的上課內容做紀錄，也要求我自主練習，還有飲食上的建議。課程上到現在我覺得很值得，這樣的方式能夠培養我獨自自主訓練的能力
給肌肉新的刺激
慈屏學員心得
慈屏學員心得
上線上教練課後，我慢慢學會了排適合自己的訓練課表跟如何調整運動強度，讓我跟更有效率地做全方面的肌力訓練。
最大的好處當然是有專業的人指導動作啊！畢竟教練才是了解我身體狀況的人，所以上課時，一邊做，教練一邊矯正動作，也會馬上問我身體的感受度來給予反饋。
每次上課除了做基礎訓練，也會帶入一些新奇的動作，給身體肌肉新的刺激，讓我很期待每一次的上課。教練每個動作都會很認真的盯著看，有種教練就在身邊的感覺讓在家運動也多了一種儀式感，不敢偷懶，上完課都全身是汗，也有滿滿的成就感！真的真的很幸運能遇到教練~
最大的好處當然是有專業的人指導動作啊！畢竟教練才是了解我身體狀況的人，所以上課時，一邊做，教練一邊矯正動作，也會馬上問我身體的感受度來給予反饋。
每次上課除了做基礎訓練，也會帶入一些新奇的動作，給身體肌肉新的刺激，讓我很期待每一次的上課。教練每個動作都會很認真的盯著看，有種教練就在身邊的感覺讓在家運動也多了一種儀式感，不敢偷懶，上完課都全身是汗，也有滿滿的成就感！真的真的很幸運能遇到教練~
政達學員心得
政達學員心得
專項訓練的基礎是肌力！！
第一次接觸時，腳底筋膜炎很嚴重，痛到不能走都有，定期打葡萄糖修復，這一年完全無法跑 原本打算跑半馬的行程完全打亂，復健時期我們先增強肌力，跟好好復健，腳好了後，教練替我好好規劃訓練課程了，還教我轉換運動能力以及啟動平時跑步不會使用到的肌群 前面經過了肌力訓練，後面專項的轉換，復健後第一次跑半馬，輕鬆跑完，覺得非常神奇，而且隔天沒鐵腿，還慢慢感受到如何用腿發力，步頻也穩定很多步伐也變大了，成就感一來，也慢慢的增加跑步選項，21半馬，山路路跑，10公里小比賽，也開始了解運動能給我不同的感受
第一次接觸時，腳底筋膜炎很嚴重，痛到不能走都有，定期打葡萄糖修復，這一年完全無法跑 原本打算跑半馬的行程完全打亂，復健時期我們先增強肌力，跟好好復健，腳好了後，教練替我好好規劃訓練課程了，還教我轉換運動能力以及啟動平時跑步不會使用到的肌群 前面經過了肌力訓練，後面專項的轉換，復健後第一次跑半馬，輕鬆跑完，覺得非常神奇，而且隔天沒鐵腿，還慢慢感受到如何用腿發力，步頻也穩定很多步伐也變大了，成就感一來，也慢慢的增加跑步選項，21半馬，山路路跑，10公里小比賽，也開始了解運動能給我不同的感受
農申學員心得
農申學員心得
剛開始加入健身房的時候什麼器材都不太會使用，只能跟朋友有空就去練，連練的姿勢、方式對不對都不確定，後來我下定決心要學習如何健身，於是就上了教練課。教練會教你重量上的配置、器材的調整、還會幫你安排你的健身菜單，就連飲食方面都可以給你建議，這對健身不了解的我幫助非常大，很多人都認為這些在youtube上面都找的到，但事實上看到的跟做到的是不一樣的，姿勢做錯也沒人可以指正你，就這樣一路健身到了7月國內疫情爆發，只能改成現場視訊上課，剛開始的我很不想視訊上課，因為覺得視訊沒辦法有效的健身，也沒有適當器材使用，但試上完第一堂課程後，我覺得在家視訊上課也可以很有效的健身，照著教練的課程菜單每天鍛鍊自己，在家也能跟在健身房一樣。
一步步踏實的健身
小林學員心得
小林學員心得
第一次聽到重訓這個名詞是五年前，近年來身旁也越來越多朋友往健身房跑，看著他們大汗淋漓的照片，也讓我想試試看。透過網路評價以及實地走訪，真的覺得自己蠻幸運是遇到有家的教練，不僅僅是帶動作，她會依照我的體能狀態立即調整課程強度、搭配講解肌群的知識，也不忘提醒我要自己多來練習，另外一個跟課程無關但也很重要的是：她很善解人意。不會一下給你重擔叫你揹，而是會在旁幫你加油打氣，讓你在健身路上一步步走的踏實、開心，而且有成就感。希望疫情快快過去，我想上課了
上起課來不會有壓力
昱喬上課心得
昱喬上課心得
第一次遇到教練是在櫃檯，親切的服務和笑容，讓我在櫃檯順手拿了一張他的名片，隔天鼓起勇氣在IG上詢問了教練，就這樣上了一個月的課，本人真的完全沒有運動的經驗，第一堂課從頭哀到尾，到現在一個月過去了，沒想到我真的能有所進步，上課期間一直都很愉快，很喜歡教練教課的方式，傾聽、根據我的狀況適時的調整、知道我的需求，上起課來不會有壓力，真的謝謝教練。
自我成長
益慶上完課心得
益慶上完課心得
很幸運能遇到有家教練，經教練的解說與課程規劃，讓我在上課的過程中，學習動作細節和如何平時能自我安排自主訓練。
重點是上課過程都非常愉快，讓訓練的過程不會感到乏味，也讓我對健身更有熱情。謝謝教練讓我在這幾堂課的課程中能自我成長。
重點是上課過程都非常愉快，讓訓練的過程不會感到乏味，也讓我對健身更有熱情。謝謝教練讓我在這幾堂課的課程中能自我成長。
重訓不分年齡
智弘學生心得
智弘學生心得
一開始的時候由於長期駝背所以硬舉類的動作都做不太好，負重並不能做太重，上完課之後重量明顯提升了!
長期的駝背也在規律的運動之中有了非常顯著的改善，不只是坐姿站姿整個人的自信也都往上提高了一個層次。
教練相信運動對於一個人身體影響巨大，每個人都需要重訓，重訓不分年齡，只是你願不願意踏出這一步，相信每個人都可以透過長期訓練達成一樣的效果。
長期的駝背也在規律的運動之中有了非常顯著的改善，不只是坐姿站姿整個人的自信也都往上提高了一個層次。
教練相信運動對於一個人身體影響巨大，每個人都需要重訓，重訓不分年齡，只是你願不願意踏出這一步，相信每個人都可以透過長期訓練達成一樣的效果。
體力也比以前好了許多
宇翔學生心得
宇翔學生心得
當初因為身體健康因素所以開始想要運動減肥，後來因為周遭的朋友們都有在健身房健身，於是開始參觀健身房,最後選擇了離家近且環境不錯的有家，並且最後決定上教練課，而從第一堂課開始，起初的我對於重訓器材都有一些陌生，經常踩飛輪時間大於重訓,但經過了教練們的教導與鍛鍊後，逐漸的開始比較喜愛使用重訓器材，而體力也比以前好了許多。
更上一層樓
進勇學員心得
進勇學員心得
在上課過程中，教練強調，訓練運動員一定要讓他們的肌肉有力量又有速度，不見得要去用專項動作去加重，而是要讓他們的肌肉學會快速收縮，期望每個運動員都能藉由重訓讓自己的運動表現更上一層樓，從中我得到了關於正確的運動觀念，學會適合自己的運動方法，這是最可貴的事情。
跨出一大步呢
吟哲學員心得
吟哲學員心得
因為有扁平足，所以平常沒什麼特別運動，活動度也有限，希望達成的目標很簡單，就是為了健康。這也是目前最常聽到的答案，但要達成卻很難，健康定義太廣了，所以跟教練討論後，決定先從培養運動習慣開始！！每週上一堂課學習動作排課表，一週來1-2次自主訓練，雖然現在已經搬回台北，但有時教練還是會關心我有沒有持續運動啊～雖然忙歸忙，但至少一週一定要去運動一次，這樣也算是跨出一大步呢
一點一點的進步
沛穎.幼亭學員心得
沛穎.幼亭學員心得
每天利用帶小孩上學後，運動一個小時，每天不用求練很多，只要一點一點的進步(moon halo)，一年之後，我相信會是很客觀的數字
體態變結實
沛穎.幼亭學員心得
沛穎.幼亭學員心得
上課過程中會跟教練互相分享生活，教練是個上課認真且聊天幽默的教練。感謝教練讓我體態變結實，而且也覺得除了體態上的變化，精神上及體力上都有明顯進步，現在上班比較不容易感到疲倦，也讓我養成運動的習慣。
健身觀念變得淺顯易懂
這次在有家健身健身,教練課上課方式輕鬆愉快，且動作教學讓人馬上就懂,更不會隨便教導拖時間帶過,教練跟學生之間相處非常輕鬆愉快，讓我獲益良多。
健康是對自己負責讓的方式
開始運動的原因是因為整個身體都處在一個非常不好的狀態，來之前也都有上過教練課的經驗，本來就已經有養成運動習慣，再繼續跟有家教練上課之後，到現在也已經有三年的時間，深刻體會運動對於身體的改善有非常大的重要性 不動身體就會覺得不舒服，即使一個禮拜上兩次課，累積起來的規律性也是非常驚人，還會繼續運動下去，讓我的身體維持應有的基本體能跟健康，也是對自己負責任的方式
找回以前運動的感覺！
我需要日夜輪班，所以作息非常不正常，來找教練上課的時候，有提到我剛好是夜班，很想運動，想找回以前運動的感覺！
但能來運動的時候就是早上一下班就要馬上來健身房！經過討論後，於是就這樣開始了夜班下班加健身，一週一堂課，加上自主訓練4天，一週5天的運動！持續了3個多月，掉了16公斤，脂肪也掉了8%多(moon halo)
有時候真的很感謝教練的鼓勵和嚴厲，每次上課前總是先來點精神鼓舞（上了啦！重量加上去了啦！可以的啦！）就這樣三個月過去！謝謝教練，感謝你的教導，讓我變成更強壯的自己！
但能來運動的時候就是早上一下班就要馬上來健身房！經過討論後，於是就這樣開始了夜班下班加健身，一週一堂課，加上自主訓練4天，一週5天的運動！持續了3個多月，掉了16公斤，脂肪也掉了8%多(moon halo)
有時候真的很感謝教練的鼓勵和嚴厲，每次上課前總是先來點精神鼓舞（上了啦！重量加上去了啦！可以的啦！）就這樣三個月過去！謝謝教練，感謝你的教導，讓我變成更強壯的自己！
愛上重訓
丁丁是久坐的上班族，平常沒有運動習慣，也沒有接觸過重訓。本身核心偏弱，例如最一開始滑輪下拉只能做5公斤，她的核心就抖到不行，覺得肚子很痠。花了一點時間熟悉、學習器材還有學習如何去控制肌肉
初學深蹲的時候核心不穩定，很容易用膝蓋去啟動，上半身很僵硬且容易聳肩，膝蓋也很容易鎖死打直。慢慢地可以拿啞鈴做高腳杯深蹲，再來用槓鈴做公主抱深蹲並且重量加到13公斤
因為她要結婚拍婚紗所以希望可以瘦，上課上到現在核心有進步，體力精神都感覺變得更好最大的改變是力氣變大而且手臂跟腿部變結實，手臂線條出來、掰掰袖不再鬆垮垮原本害怕自由重量的她，越來越能夠接受，甚至喜歡上重訓這個運動。教練也替丁丁感到開心
初學深蹲的時候核心不穩定，很容易用膝蓋去啟動，上半身很僵硬且容易聳肩，膝蓋也很容易鎖死打直。慢慢地可以拿啞鈴做高腳杯深蹲，再來用槓鈴做公主抱深蹲並且重量加到13公斤
因為她要結婚拍婚紗所以希望可以瘦，上課上到現在核心有進步，體力精神都感覺變得更好最大的改變是力氣變大而且手臂跟腿部變結實，手臂線條出來、掰掰袖不再鬆垮垮原本害怕自由重量的她，越來越能夠接受，甚至喜歡上重訓這個運動。教練也替丁丁感到開心
重訓永遠不嫌晚
當初惠瑩會來上課是直接被她兒子拖過來的，兒子希望能透過重訓讓媽媽的膝蓋得到改善，並且讓身體更健康，所以選擇了長期的課程，惠瑩的膝蓋到某個角度會疼痛，我讓她在可允許的角度盡量去訓練。我一開始就給他一個觀念:「你現階段趕快先把肌肉練好，讓身體更強壯、膝蓋更穩定，先不要去要求在幾個月內瘦多少公斤。」
3個半月後，六腳槓硬舉進步到80公斤，有時候熱身組重量太輕她還會跟我說:「教練~這什麼東西~」她明顯感覺到有重訓的差異，走樓梯膝蓋變舒服、搬貨變輕鬆、力氣也變大體重也因為持續訓練而下降了，幫助到她很多
惠瑩接觸到重訓之後，了解到重訓的重要性，之前她對重訓也是抱持懷疑的態度，能讓更多人知道如何強化自己的身體，如何訓練能夠改善身體的不適，是我當教練的核心理念
真正的教練，是你自己。
只要你肯踏出那一步，重訓不嫌晚
3個半月後，六腳槓硬舉進步到80公斤，有時候熱身組重量太輕她還會跟我說:「教練~這什麼東西~」她明顯感覺到有重訓的差異，走樓梯膝蓋變舒服、搬貨變輕鬆、力氣也變大體重也因為持續訓練而下降了，幫助到她很多
惠瑩接觸到重訓之後，了解到重訓的重要性，之前她對重訓也是抱持懷疑的態度，能讓更多人知道如何強化自己的身體，如何訓練能夠改善身體的不適，是我當教練的核心理念
真正的教練，是你自己。
只要你肯踏出那一步，重訓不嫌晚
運動變成了習慣
郁婷從小到大不管是體育課或者是朋友邀約爬山或者是出去戶外的運動總是抱有害怕的感覺，決定在29歲的這一年特別的想要在30歲以前做一些人生上的改變，於是就上網去搜尋找到了評價很好的有家健身中心，一開始見到郁婷她跟我說她很害怕運動，但是很希望藉由一對一教練的指導重新自己對運動的信心
一開始郁婷的體力非常的差，可能是因為太久沒有運動的關係，跟朋友之間聊天的過程，朋友也建議她運動可以改變很多，例如：健康或者是自信方面的問題
從第一堂課教練就是開始告訴她運動的好處並且開始培養她自己健身的習慣，要求她每天的一點點回家功課，的的確確的也都有照教練的話去做，短短的幾堂課之間郁婷已經進步神速並且很感謝教練這邊去培養她健身的習慣，現在她已經變成了一天沒動就覺得渾身癢的健身小女子了
一開始郁婷的體力非常的差，可能是因為太久沒有運動的關係，跟朋友之間聊天的過程，朋友也建議她運動可以改變很多，例如：健康或者是自信方面的問題
從第一堂課教練就是開始告訴她運動的好處並且開始培養她自己健身的習慣，要求她每天的一點點回家功課，的的確確的也都有照教練的話去做，短短的幾堂課之間郁婷已經進步神速並且很感謝教練這邊去培養她健身的習慣，現在她已經變成了一天沒動就覺得渾身癢的健身小女子了
突破減肥停滯期
還記得去年10月的時候開始減肥，那時候一個人看手機運動和突然把飲食調整成蔬菜湯！
那個時候做運動好累好餓又不知道動作對不對
常常在房間裡做到懷疑人生，不知道這樣到底會不會瘦
11月底的時候開始接觸有家健身房的私人教練，那時站上去inbody都覺得很丟臉，但是這裡的教練完全接納我的感覺，細心的聆聽我的每個習慣，再從數值給我建議有種不再那麼茫然的感覺
上課的時候每一堂課都有不同的動作，教練都會鼓勵我自己做得到，甚至比我自己還相信自己慢慢跟著教練的腳步練習，減肥遇到停滯期的時候也可以跟教練抱怨一番，好好的諮詢過後再繼續努力
最開心的就是發現自己的精神變好，體態慢慢的在改變練同一個動作時能夠負重更重真的很開心～重點是還可以知道對的動作安全不受傷
謝謝教練的陪伴，我覺得對我來說一個人關在房裡練習真的很悶，也不知道動作對不對當有個人在旁邊鼓勵自己，並且在減肥的不同階段給我建議，督促我每個禮拜持續運動！才能讓我持之以恆
那個時候做運動好累好餓又不知道動作對不對
常常在房間裡做到懷疑人生，不知道這樣到底會不會瘦
11月底的時候開始接觸有家健身房的私人教練，那時站上去inbody都覺得很丟臉，但是這裡的教練完全接納我的感覺，細心的聆聽我的每個習慣，再從數值給我建議有種不再那麼茫然的感覺
上課的時候每一堂課都有不同的動作，教練都會鼓勵我自己做得到，甚至比我自己還相信自己慢慢跟著教練的腳步練習，減肥遇到停滯期的時候也可以跟教練抱怨一番，好好的諮詢過後再繼續努力
最開心的就是發現自己的精神變好，體態慢慢的在改變練同一個動作時能夠負重更重真的很開心～重點是還可以知道對的動作安全不受傷
謝謝教練的陪伴，我覺得對我來說一個人關在房裡練習真的很悶，也不知道動作對不對當有個人在旁邊鼓勵自己，並且在減肥的不同階段給我建議，督促我每個禮拜持續運動！才能讓我持之以恆
正確運動 肩關節得到改善了
當時來上課時，學員剛好遇到了一個手一樣斷過的教練，非常能體會他受傷後的無力感
傷後復健一直是大家都知道需要且必要的事情，但往往很多人怕痛或是總總原因會抗拒排斥去執行，當時她告訴我:她不喜歡肩膀的動作，因為痛.沒力，再加上之前健身房沒有好印象，我只說了: 好，我會先幫你活化沾黏的部位，等不痛了我們再慢慢訓練（畢竟要肩膀恢復正常機能，"動"是不可少的），與學員溝通後到現在，肩關節得到改善，槓鈴啞鈴肩推都可以了，臥推也沒問題還在持續進步中
傷後復健一直是大家都知道需要且必要的事情，但往往很多人怕痛或是總總原因會抗拒排斥去執行，當時她告訴我:她不喜歡肩膀的動作，因為痛.沒力，再加上之前健身房沒有好印象，我只說了: 好，我會先幫你活化沾黏的部位，等不痛了我們再慢慢訓練（畢竟要肩膀恢復正常機能，"動"是不可少的），與學員溝通後到現在，肩關節得到改善，槓鈴啞鈴肩推都可以了，臥推也沒問題還在持續進步中
了解健身動作的細節
來有家健身之前因為懶惰而自我放飛了好一陣子，等到體力變差、體態走樣後，才驚覺身體一直在抗議自己的怠惰
在有家能遇到有家教練，是回歸運動後很幸運的一件事，他們提倡自主運動，比較偏向把方法教給我、認真調整動作，很細心地告知任何姿勢該注意的事項
每次上課都是以讓我之後有能力靠自己懂得使用器材為主，用引導的方式讓我自己感受每個動作的細節，不會給予太多壓力，但又有很足夠的關心
在自己練習之後，有問題也能很放心有教練的協助，不用擔心在運動時感到無所適從，好謝謝兩位教練這麼可愛又有耐心，還有最重要的是無庸置疑的專業
在有家能遇到有家教練，是回歸運動後很幸運的一件事，他們提倡自主運動，比較偏向把方法教給我、認真調整動作，很細心地告知任何姿勢該注意的事項
每次上課都是以讓我之後有能力靠自己懂得使用器材為主，用引導的方式讓我自己感受每個動作的細節，不會給予太多壓力，但又有很足夠的關心
在自己練習之後，有問題也能很放心有教練的協助，不用擔心在運動時感到無所適從，好謝謝兩位教練這麼可愛又有耐心，還有最重要的是無庸置疑的專業
健康的心理
一開始sandy 來找健身房是為了想要體態變好才上網搜尋桃園一帶比較知名的健身房。她本身住南崁，但聽說桃園有家的教練比較專業而且C P值很高，一開始參觀環境跟教練的第一堂教練課都有非常愉快的經驗，之後就跟著教練訓練。本身的目標為了要體態好看並且改善久坐的腰酸背痛，還有女生都想要的：瘦!!!
一開始Sandy因為沒什麼接觸運動，所以姿勢都不太正確 可以看到影片最初空槓硬舉，身體非常僵硬，髖不會往後推，都用彎腰的方式硬舉。經過1堂課後修正髖鉸鏈，再加上後續約20堂課(中間還有教其他動作)，再複習硬舉後基本上可以從空槓變成負重30公斤以上
Sandy很滿意自己對於運動所帶來的成就感，及身心靈都自我突破的部分也很感謝有家的教練的教學內容，飲食及訓練都學到很多(moon halo)雖然中間一度因為身材導致自己的心態變得很鬱悶，給自己的心理壓力太大，沒有辦法好好的吃、睡、練。經過教練的開導之後，了解到如果想要有一個健康的身體且好看的身材，必須先擁有一個健康的心理
Sandy非常的認真訓練，平常都會來自主訓練一週約三天，經過半年訓練體態及訓練量都進步很多就如同我常說的運動不只是為了擁有更好的身材，更能改善生活習慣，建立更健康且強壯的身體相信除了Sandy也同時代表許多學員的心聲。運動，確實可以改變人的生活，甚至是一輩子的健康習慣
一開始Sandy因為沒什麼接觸運動，所以姿勢都不太正確 可以看到影片最初空槓硬舉，身體非常僵硬，髖不會往後推，都用彎腰的方式硬舉。經過1堂課後修正髖鉸鏈，再加上後續約20堂課(中間還有教其他動作)，再複習硬舉後基本上可以從空槓變成負重30公斤以上
Sandy很滿意自己對於運動所帶來的成就感，及身心靈都自我突破的部分也很感謝有家的教練的教學內容，飲食及訓練都學到很多(moon halo)雖然中間一度因為身材導致自己的心態變得很鬱悶，給自己的心理壓力太大，沒有辦法好好的吃、睡、練。經過教練的開導之後，了解到如果想要有一個健康的身體且好看的身材，必須先擁有一個健康的心理
Sandy非常的認真訓練，平常都會來自主訓練一週約三天，經過半年訓練體態及訓練量都進步很多就如同我常說的運動不只是為了擁有更好的身材，更能改善生活習慣，建立更健康且強壯的身體相信除了Sandy也同時代表許多學員的心聲。運動，確實可以改變人的生活，甚至是一輩子的健康習慣
訓練更加到位
很開心能在有家運動，也很謝謝教練超級認真的教學
教練在講解每一個動作時，會利用肌肉示意圖告訴我,現在是練哪一塊肌肉，讓我超有感！而非憑空想像，讓我自主訓練時能針對特定部分訓練，當然訓練重量很組數也是沒有在客氣的
教練也超級用心，針對我身體的狀況，用心安排訓練課表，若有身體不適，也身兼復健師，緩解身體痠痛部位，讓我訓練更到位
雖然我是個不認真的學生，但在有家運動就是很開心，最近一次女子半馬訓練，教練還擔任小護士幫我消毒，並運用專業幫我貼肌貼，讓我能無痛完賽，超級開心
能被兩位教練教到真的無比幸福，真心推薦有家兩位教練，運動絕對比你想像中的好玩
教練在講解每一個動作時，會利用肌肉示意圖告訴我,現在是練哪一塊肌肉，讓我超有感！而非憑空想像，讓我自主訓練時能針對特定部分訓練，當然訓練重量很組數也是沒有在客氣的
教練也超級用心，針對我身體的狀況，用心安排訓練課表，若有身體不適，也身兼復健師，緩解身體痠痛部位，讓我訓練更到位
雖然我是個不認真的學生，但在有家運動就是很開心，最近一次女子半馬訓練，教練還擔任小護士幫我消毒，並運用專業幫我貼肌貼，讓我能無痛完賽，超級開心
能被兩位教練教到真的無比幸福，真心推薦有家兩位教練，運動絕對比你想像中的好玩
身體更結實了
剛開始接觸健身房時，不敢一個人去運動，因為不知道姿勢跟發力部分是否正確，怕反而造成身體的傷害
自從上教練課後，有教練的陪伴及跟著教練學習使用正確的肌肉部位施力，上課中能隨時挑戰自己的極限，還學會自己安排自主訓練的菜單，也感受到身體變得更結實，達到當初上教練課的初衷
這兩個月來教練的細心及耐心教導，讓我獲益良多，推薦跟我一樣害怕來健身房運動的人，多一個讓你安心運動的選擇
自從上教練課後，有教練的陪伴及跟著教練學習使用正確的肌肉部位施力，上課中能隨時挑戰自己的極限，還學會自己安排自主訓練的菜單，也感受到身體變得更結實，達到當初上教練課的初衷
這兩個月來教練的細心及耐心教導，讓我獲益良多，推薦跟我一樣害怕來健身房運動的人，多一個讓你安心運動的選擇
多拉A夢教練
不知不覺也在有家訓練了三個月了，雖然總是會跟教練抱怨說自己想要美女教練，但其實非常慶幸能遇到這位教練
第一堂試上的課程就能知道這位教練是真的非常認真的站在學員的角度去安排，即使不知道我會不會購買課程也是有問必答，上了三個月的課程後，教練總是在我想放棄的時候以鼓勵的方式讓我有努力下去的動力，用最安全且合適的方法讓我學會自行規劃養成運動習慣 每當我偷懶時教練總能提醒我，別讓之前的努力白費了，教練就像健身界的多啦A夢總能給予適當的幫助，非常感謝有家教練
第一次在有家遇到教練是在櫃檯，親切的服務和笑容，讓我在櫃檯順手拿了一張他的名片，隔天鼓起勇氣在IG上詢問了教練，就這樣上了一個月的課，本人真的完全沒有運動的經驗，第一堂課從頭哀到尾，到現在一個月過去了，第五堂課還是哀到尾，但沒想到我真的能進步，上課期間一直都很愉快，很喜歡教練教課的方式，傾聽、根據我的狀況適時的調整、知道我的需求，上起課來不會有壓力，真的謝謝教練
贏得理想體態
在這幾個月的課程裡我學到了很多可以在家中自己練習的動作，例如正確的深蹲動作、一些基礎的核心動作，也學到許多器材正確的使用方式，有氧在什麼時候做、做多久才好，這幾個月來的課程對我自己的健康有很大的改善，休假也不太像之前一樣常常睡了就醒不來，精神好了不少
慢慢地養成了運動的習慣，有事不能去健身房時也會在家自己練一練，飲食的部分也慢慢開始注重攝取的卡洛里、飲食均衡的部分，減少讓自己像以前一樣暴飲暴食，在體重上雖然還沒有太大的進展，但體脂有下降和肌肉量有逐漸在進步就已經很滿意了期許自己可以在未來不斷的進步，達成心中最理想的體態
經過這幾堂課我想和我的教練說聲謝謝，謝謝妳讓我慢慢建立起基礎的運動觀念，每堂課都細心的記上筆記、拍攝影片讓我可以隨時回顧並矯正自己的姿勢，也讓我可以在沒上課的時候看著記事本自己排行程訓練，配合我的行程調整課程時間，在休息時也會跟我閒聊一些瑣事讓我覺得上課不會這麼死板、無聊，有時候雖然加重量不手軟，讓我又愛又恨，但妳永遠是我心中最可愛漂亮活潑的教練，之後我也會開始排時間參加妳的團課，請對我手下留情了
健身找專業
我是一名大媽，一個愛運動的大媽，也是一名抗癌鬥士，在教練的指導下，短短的半年內瘦了20幾公斤女兒又一直叫我來體驗，加上剛重症開刀及化療完，幾經思考和多次和教練討論，最後還是決定來找教練教練上課，起初真的不太放心把自己交給醫生以外的人來指導，所以我把我的身體狀況等..交待給教練，教練也很用心的規劃我的課程，老實說，我真的很期待每一次的上課，每一次都有新花樣，每一次都讓我期待下一次的上課，也因為教練，幾十年來失守的體脂肪終於獲得控制
健康很重要，專業更重要!
我是一名大媽，一個愛運動的大媽，也是一名抗癌鬥士，在教練的指導下，短短的半年內瘦了20幾公斤女兒又一直叫我來體驗，加上剛重症開刀及化療完，幾經思考和多次和教練討論，最後還是決定來找教練教練上課，起初真的不太放心把自己交給醫生以外的人來指導，所以我把我的身體狀況等..交待給教練，教練也很用心的規劃我的課程，老實說，我真的很期待每一次的上課，每一次都有新花樣，每一次都讓我期待下一次的上課，也因為教練，幾十年來失守的體脂肪終於獲得控制
不綁約 不推銷
我會選擇有家的原因是第一次去看了環境後覺得很舒服，光線明亮、通風、隨手可得的酒精，可以消毒器材，在嚴峻的疫情下能安心的運動，還有不用綁約，600元/月，當下就決定入會了。
再來就是謝謝教練，在我新手健身的路上讓我有很大的成就感，第一次健身就能有很好的成果，在諮詢時，跟教練說我想要翹臀跟馬甲線，所以在課程安排上就會針對想要改善的部位訓練，每次上完課，我都覺得腹部很有感覺，另外也會訓練其他部位，例如：背部、胸部、肩，背部是我覺得最難訓練，教練會在每次上課前問我自主訓練有沒有問題，我總是說練背有問題，他會不斷的幫我複習及教我新的訓練方法。在健身將近3個月，教練會幫我調整飲食、每次上課都會錄影，讓我自主訓練的時候可以看影片複習（我覺得這很重要）、現在開始學習自己排課表，這樣以後教練課程結束，我也能知道自己要如何健身。
總而言之就是別人問我，我一定會推薦還有有家健身中心
再來就是謝謝教練，在我新手健身的路上讓我有很大的成就感，第一次健身就能有很好的成果，在諮詢時，跟教練說我想要翹臀跟馬甲線，所以在課程安排上就會針對想要改善的部位訓練，每次上完課，我都覺得腹部很有感覺，另外也會訓練其他部位，例如：背部、胸部、肩，背部是我覺得最難訓練，教練會在每次上課前問我自主訓練有沒有問題，我總是說練背有問題，他會不斷的幫我複習及教我新的訓練方法。在健身將近3個月，教練會幫我調整飲食、每次上課都會錄影，讓我自主訓練的時候可以看影片複習（我覺得這很重要）、現在開始學習自己排課表，這樣以後教練課程結束，我也能知道自己要如何健身。
總而言之就是別人問我，我一定會推薦還有有家健身中心
媽媽也要動起來
媽媽的時間很珍貴，想要讓自己有喘息自由的時間，除了追劇，運動也會是一個很好的選擇
生完三寶後，想要讓自己慢慢恢復產前體態，除了體態，平常一打三的體力也要非常堅強，除了一週一次的團體課程，一週一次規律的教練課程，慢慢讓媽媽除了有運動習慣外，在教練的帶領下健身也變得越來越有心得，體力跟體態上，也慢慢有了變化
運動除了維持體力跟體態，也是生活當中一個可以選擇舒壓的方式喔
生完三寶後，想要讓自己慢慢恢復產前體態，除了體態，平常一打三的體力也要非常堅強，除了一週一次的團體課程，一週一次規律的教練課程，慢慢讓媽媽除了有運動習慣外，在教練的帶領下健身也變得越來越有心得，體力跟體態上，也慢慢有了變化
運動除了維持體力跟體態，也是生活當中一個可以選擇舒壓的方式喔
上班族也可以很不一樣
丁丁是久坐的上班族，平常沒有運動習慣，也沒有接觸過重訓。本身核心偏弱，例如最一開始滑輪下拉只能做5公斤，她的核心就抖到不行，覺得肚子很痠。花了一點時間熟悉、學習器材還有學習如何去控制肌肉。
初學深蹲的時候核心不穩定，很容易用膝蓋去啟動，上半身很僵硬且容易聳肩，膝蓋也很容易鎖死打直。慢慢地可以拿啞鈴做高腳杯深蹲，再來用槓鈴做公主抱深蹲並且重量加到13公斤。
因為她要結婚拍婚紗所以希望可以瘦，上課上到現在核心有進步，體力精神都感覺變得更好。最大的改變是力氣變大而且手臂跟腿部變結實，手臂線條出來、掰掰袖不再鬆垮垮。原本害怕自由重量的她，越來越能夠接受，甚至喜歡上重訓這個運動。教練也替丁丁感到開心
初學深蹲的時候核心不穩定，很容易用膝蓋去啟動，上半身很僵硬且容易聳肩，膝蓋也很容易鎖死打直。慢慢地可以拿啞鈴做高腳杯深蹲，再來用槓鈴做公主抱深蹲並且重量加到13公斤。
因為她要結婚拍婚紗所以希望可以瘦，上課上到現在核心有進步，體力精神都感覺變得更好。最大的改變是力氣變大而且手臂跟腿部變結實，手臂線條出來、掰掰袖不再鬆垮垮。原本害怕自由重量的她，越來越能夠接受，甚至喜歡上重訓這個運動。教練也替丁丁感到開心
運動的成就感
每一次的力竭
都換來滿滿的成就感
知道自己的極限 不斷突破 創造出新的巔峰
除了運動 生活也是如此
有時候上班很難
下班就來好好揮汗一下吧
有家教練耐心的帶你循序漸進的運動
以及正確 器材使用與發力
只要學會了 都是自己的
教練帶著你找回屬於自己的成就感
都換來滿滿的成就感
知道自己的極限 不斷突破 創造出新的巔峰
除了運動 生活也是如此
有時候上班很難
下班就來好好揮汗一下吧
有家教練耐心的帶你循序漸進的運動
以及正確 器材使用與發力
只要學會了 都是自己的
教練帶著你找回屬於自己的成就感
運動後的轉變
學員的超暖心告白
從剛開始接觸健身到最後課程結束
身體上與觀念上的轉變
只有自己最知道!
讓自己不斷變強 會看見更多可能
有家教練用滿滿的專業與耐心
帶領你不斷突破自我，認識新的自己
看過100個勵志影片，比不過開始行動!
趕快來有家健身，迎接嶄新的自己
從剛開始接觸健身到最後課程結束
身體上與觀念上的轉變
只有自己最知道!
讓自己不斷變強 會看見更多可能
有家教練用滿滿的專業與耐心
帶領你不斷突破自我，認識新的自己
看過100個勵志影片，比不過開始行動!
趕快來有家健身，迎接嶄新的自己
我們在進步
當你還在猶豫是否要開始運動的同時
我們一直在進步
在有家 健身不再是難事
從器材使用 到 身體肌群該如何發力
經過我們有家教練專業指導
讓你健身不用再怕受傷害 健康超有感
我們一直在進步
在有家 健身不再是難事
從器材使用 到 身體肌群該如何發力
經過我們有家教練專業指導
讓你健身不用再怕受傷害 健康超有感
高雄有家內訓
一波波寒流來襲
你們躲在被窩吃餅乾的同時
我們有家的教練一點都沒有偷懶呢
每週固定高雄廠員工內訓
積極提升自我專業 就是為了提供學員更精準的學習
天冷不再是藉口
運動後的身心愉快
必須自己來體會
快來一起動一動吧
你們躲在被窩吃餅乾的同時
我們有家的教練一點都沒有偷懶呢
每週固定高雄廠員工內訓
積極提升自我專業 就是為了提供學員更精準的學習
天冷不再是藉口
運動後的身心愉快
必須自己來體會
快來一起動一動吧
暖心回饋
不要以為身為女孩就不能健身
健身可以讓我們線條緊實勻稱
在不斷突破自我的過程中 就是不斷的證明自己
想成為散發自信魅力的自然系美女嗎?
有家教練給你正確的運動觀念
協助你培養良好運動習慣
不用怕變成金剛芭比
只需要擔心 變 太 美 了 怎麼辦
健身可以讓我們線條緊實勻稱
在不斷突破自我的過程中 就是不斷的證明自己
想成為散發自信魅力的自然系美女嗎?
有家教練給你正確的運動觀念
協助你培養良好運動習慣
不用怕變成金剛芭比
只需要擔心 變 太 美 了 怎麼辦
要吃也要動!
真的太優秀了!!
今天好多客人一早就來運動啦
看來大家過年吃得很開心之餘
還是很甘願的乖乖來有家報到!
立馬給你們大大的鼓勵
不管你要練哪裡
有家教練用專業告訴你
不要害怕跨進健身的世界
專業又有耐心的指導 有趣又輕鬆的教學內容
有家健身 帶領你一步步邁向更健康的生活
今天好多客人一早就來運動啦
看來大家過年吃得很開心之餘
還是很甘願的乖乖來有家報到!
立馬給你們大大的鼓勵
不管你要練哪裡
有家教練用專業告訴你
不要害怕跨進健身的世界
專業又有耐心的指導 有趣又輕鬆的教學內容
有家健身 帶領你一步步邁向更健康的生活
動起來!
過年圍爐的日子即將到了！
親朋好友聚會當然就是趁現在！
同時也少不了各種珍奇美食下肚
所以！ 過年忙著吃忙著玩都沒關係
但是!年前年後 記得都要乖乖來有家健身報到
看看我們認真的學員們跟教練們
都特別賣命的運動 就是為了新年做準備
此時此刻的你還在偷懶嗎？
趕緊來電預約報名 跟著我們教練 動起來了啦
親朋好友聚會當然就是趁現在！
同時也少不了各種珍奇美食下肚
所以！ 過年忙著吃忙著玩都沒關係
但是!年前年後 記得都要乖乖來有家健身報到
看看我們認真的學員們跟教練們
都特別賣命的運動 就是為了新年做準備
此時此刻的你還在偷懶嗎？
趕緊來電預約報名 跟著我們教練 動起來了啦
不斷進步
不斷精進自我的腳步 不能停歇
我們的成長 是為了帶給你更專業的訓練
相信還沒開始接觸健身的你
有太多害怕的高牆擋在眼前
有家教練的專業教學耐心引導
提供專業客製化的訓練規劃
幫助你 調整體態 展現自信
只要有正確的動作指導
搭配持之以恆的運動習慣
相信肌力與體態的變化 一定讓你 超 有 感
我們的成長 是為了帶給你更專業的訓練
相信還沒開始接觸健身的你
有太多害怕的高牆擋在眼前
有家教練的專業教學耐心引導
提供專業客製化的訓練規劃
幫助你 調整體態 展現自信
只要有正確的動作指導
搭配持之以恆的運動習慣
相信肌力與體態的變化 一定讓你 超 有 感
重訓讓我變強壯
透過重訓，我們有家學員成功改善了膝蓋疼痛的問題
還更進一步讓肌肉越來越強健
還好有教練的專業建議，
讓學員循序漸進的鍛鍊肌肉，
強壯肌肉後，讓膝蓋更佳的穩定
且讓體重改變，
現在不但變強壯了
體重也變少了
硬舉重量更進步到80公斤
接觸正確健身後的種種改變
你說是不是真的太奇妙了
還更進一步讓肌肉越來越強健
還好有教練的專業建議，
讓學員循序漸進的鍛鍊肌肉，
強壯肌肉後，讓膝蓋更佳的穩定
且讓體重改變，
現在不但變強壯了
體重也變少了
硬舉重量更進步到80公斤
接觸正確健身後的種種改變
你說是不是真的太奇妙了