贏得理想體態
學生心得:
在這幾個月的課程裡我學到了很多可以在家中自己練習的動作,例如正確的深蹲動作、一些基礎的核心動作,也學到許多器材正確的使用方式,有氧在什麼時候做、做多久才好,這幾個月來的課程對我自己的健康有很大的改善,休假也不太像之前一樣常常睡了就醒不來,精神好了不少

慢慢地養成了運動的習慣,有事不能去健身房時也會在家自己練一練,飲食的部分也慢慢開始注重攝取的卡洛里、飲食均衡的部分,減少讓自己像以前一樣暴飲暴食,在體重上雖然還沒有太大的進展,但體脂有下降和肌肉量有逐漸在進步就已經很滿意了期許自己可以在未來不斷的進步,達成心中最理想的體態

經過這幾堂課我想和我的教練說聲謝謝,謝謝妳讓我慢慢建立起基礎的運動觀念,每堂課都細心的記上筆記、拍攝影片讓我可以隨時回顧並矯正自己的姿勢,也讓我可以在沒上課的時候看著記事本自己排行程訓練,配合我的行程調整課程時間,在休息時也會跟我閒聊一些瑣事讓我覺得上課不會這麼死板、無聊,有時候雖然加重量不手軟,讓我又愛又恨,但妳永遠是我心中最可愛漂亮活潑的教練,之後我也會開始排時間參加妳的團課,請對我手下留情了

健身找專業
健康很重要 專業更重要!
很想健身但身體有些小狀況的朋友不用擔心
來有家 找個可以信任的教練討論討論 相信會有不同的收穫哦

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學員職業:家庭主婦

學生心得:
我是一名大媽,一個愛運動的大媽,也是一名抗癌鬥士,在教練的指導下,短短的半年內瘦了20幾公斤女兒又一直叫我來體驗,加上剛重症開刀及化療完,幾經思考和多次和教練討論,最後還是決定來找教練教練上課,起初真的不太放心把自己交給醫生以外的人來指導,所以我把我的身體狀況等..交待給教練,教練也很用心的規劃我的課程,老實說,我真的很期待每一次的上課,每一次都有新花樣,每一次都讓我期待下一次的上課,也因為教練,幾十年來失守的體脂肪終於獲得控制

健康很重要,專業更重要!

健康很重要 專業更重要!
很想健身但身體有些小狀況的朋友不用擔心
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學員職業:家庭主婦

學生心得:
我是一名大媽,一個愛運動的大媽,也是一名抗癌鬥士,在教練的指導下,短短的半年內瘦了20幾公斤女兒又一直叫我來體驗,加上剛重症開刀及化療完,幾經思考和多次和教練討論,最後還是決定來找教練教練上課,起初真的不太放心把自己交給醫生以外的人來指導,所以我把我的身體狀況等..交待給教練,教練也很用心的規劃我的課程,老實說,我真的很期待每一次的上課,每一次都有新花樣,每一次都讓我期待下一次的上課,也因為教練,幾十年來失守的體脂肪終於獲得控制

不綁約 不推銷

有家健身 真心不騙
不綁約 不推銷
教練教給你的是專業
就是希望從有家這邊畢業後
你也可以安全的持續自主練習
保持健康與體態 是我們一輩子的功課啊
-

學員職業:護理師

學員心得:
我會選擇有家的原因是第一次去看了環境後覺得很舒服,光線明亮、通風、隨手可得的酒精,可以消毒器材,在嚴峻的疫情下能安心的運動,還有不用綁約,600元/月,當下就決定入會了。
再來就是謝謝教練,在我新手健身的路上讓我有很大的成就感,第一次健身就能有很好的成果,在諮詢時,跟教練說我想要翹臀跟馬甲線,所以在課程安排上就會針對想要改善的部位訓練,每次上完課,我都覺得腹部很有感覺,另外也會訓練其他部位,例如:背部、胸部、肩,背部是我覺得最難訓練,教練會在每次上課前問我自主訓練有沒有問題,我總是說練背有問題,他會不斷的幫我複習及教我新的訓練方法。在健身將近3個月,教練會幫我調整飲食、每次上課都會錄影,讓我自主訓練的時候可以看影片複習(我覺得這很重要)、現在開始學習自己排課表,這樣以後教練課程結束,我也能知道自己要如何健身。
總而言之就是別人問我,我一定會推薦還有有家健身中心
媽媽也要動起來

不管一打幾
有健康與體力 才有機會參與小孩的成長
來自桃園店教練的學員案例分享

學員職業:3個孩子的全職媽媽

教練表示:
媽媽的時間很珍貴,想要讓自己有喘息自由的時間,除了追劇,運動也會是一個很好的選擇

生完三寶後,想要讓自己慢慢恢復產前體態,除了體態,平常一打三的體力也要非常堅強,除了一週一次的團體課程,一週一次規律的教練課程,慢慢讓媽媽除了有運動習慣外,在教練的帶領下健身也變得越來越有心得,體力跟體態上,也慢慢有了變化

運動除了維持體力跟體態,也是生活當中一個可以選擇舒壓的方式喔
上班族也可以很不一樣

職業:公務員

丁丁是久坐的上班族,平常沒有運動習慣,也沒有接觸過重訓。本身核心偏弱,例如最一開始滑輪下拉只能做5公斤,她的核心就抖到不行,覺得肚子很痠。花了一點時間熟悉、學習器材還有學習如何去控制肌肉。

初學深蹲的時候核心不穩定,很容易用膝蓋去啟動,上半身很僵硬且容易聳肩,膝蓋也很容易鎖死打直。慢慢地可以拿啞鈴做高腳杯深蹲,再來用槓鈴做公主抱深蹲並且重量加到13公斤。

因為她要結婚拍婚紗所以希望可以瘦,上課上到現在核心有進步,體力精神都感覺變得更好。最大的改變是力氣變大而且手臂跟腿部變結實,手臂線條出來、掰掰袖不再鬆垮垮。原本害怕自由重量的她,越來越能夠接受,甚至喜歡上重訓這個運動。教練也替丁丁感到開心
運動的成就感

每一次的力竭
都換來滿滿的成就感
知道自己的極限 不斷突破 創造出新的巔峰

除了運動 生活也是如此
有時候上班很難
下班就來好好揮汗一下吧 

有家教練耐心的帶你循序漸進的運動
以及正確 器材使用與發力
只要學會了 都是自己的
教練帶著你找回屬於自己的成就感
運動後的轉變

學員的超暖心告白
從剛開始接觸健身到最後課程結束
身體上與觀念上的轉變
只有自己最知道!

讓自己不斷變強 會看見更多可能
有家教練用滿滿的專業與耐心
帶領你不斷突破自我,認識新的自己
看過100個勵志影片,比不過開始行動!
趕快來有家健身,迎接嶄新的自己
我們在進步
當你還在猶豫是否要開始運動的同時
我們一直在進步

在有家 健身不再是難事
從器材使用 到 身體肌群該如何發力
經過我們有家教練專業指導
讓你健身不用再怕受傷害 健康超有感
高雄有家內訓
一波波寒流來襲
你們躲在被窩吃餅乾的同時
我們有家的教練一點都沒有偷懶呢

每週固定高雄廠員工內訓
積極提升自我專業 就是為了提供學員更精準的學習

天冷不再是藉口
運動後的身心愉快
必須自己來體會
快來一起動一動吧 
暖心回饋
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不要以為身為女孩就不能健身
健身可以讓我們線條緊實勻稱
在不斷突破自我的過程中 就是不斷的證明自己

想成為散發自信魅力的自然系美女嗎?
有家教練給你正確的運動觀念
協助你培養良好運動習慣
不用怕變成金剛芭比
只需要擔心 變 太  美 了 怎麼辦

看看我們學員練出的線條 、翹臀

趕緊來電預約報名
要吃也要動!

真的太優秀了!!
今天好多客人一早就來運動啦

看來大家過年吃得很開心之餘
還是很甘願的乖乖來有家報到!
立馬給你們大大的鼓勵

不管你要練哪裡
有家教練用專業告訴你
不要害怕跨進健身的世界
專業又有耐心的指導 有趣又輕鬆的教學內容
有家健身 帶領你一步步邁向更健康的生活
動起來!

過年圍爐的日子即將到了!
親朋好友聚會當然就是趁現在!
同時也少不了各種珍奇美食下肚
所以! 過年忙著吃忙著玩都沒關係
但是!年前年後 記得都要乖乖來有家健身報到

看看我們認真的學員們跟教練們
都特別賣命的運動 就是為了新年做準備
此時此刻的你還在偷懶嗎?
趕緊來電預約報名 跟著我們教練 動起來了啦
不斷進步

不斷精進自我的腳步 不能停歇
我們的成長 是為了帶給你更專業的訓練

相信還沒開始接觸健身的你
有太多害怕的高牆擋在眼前
有家教練的專業教學耐心引導
提供專業客製化的訓練規劃
幫助你 調整體態 展現自信

只要有正確的動作指導
搭配持之以恆的運動習慣
相信肌力與體態的變化  一定讓你 超 有 感 
重訓讓我變強壯

透過重訓,我們有家學員成功改善了膝蓋疼痛的問題
還更進一步讓肌肉越來越強健 

還好有教練的專業建議,
讓學員循序漸進的鍛鍊肌肉,
強壯肌肉後,讓膝蓋更佳的穩定
且讓體重改變,
現在不但變強壯了
體重也變少了
硬舉重量更進步到80公斤

接觸正確健身後的種種改變
你說是不是真的太奇妙了